Лето с пользой для здоровья

  • 09 июля 2015, 16:26

Лето — прекрасная пора для активного отдыха, для того, чтобы улучшить свою физическую форму и получить заряд здоровья, бодрости и хорошего настроения на весь год. Теплая погода, продолжительный световой день как нельзя лучше способствуют пешим и велосипедным прогулкам, купанию, отдыху на природе, путешествиям

Движение

Используйте это время по максимуму! Старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе: встречайтесь с друзьями, гуляйте с детьми, играйте в волейбол, футбол, бадминтон и другие игры на открытых спортивных площадках, в парках, за городом и на даче. Чем активнее вы будете двигаться, тем лучше. Физическая активность способствует укреплению нервной и сердечно-сосудистой систем, повышению иммунитета.

Чтобы ничто не помешало наслаждаться летними днями на природе, позаботьтесь о своей безопасности заранее — получите полис медицинского страхования от укуса клеща, сделайте прививку от клещевого энцефалита.

Питание

Уделите внимание и питанию. Летом стоит пересмотреть свой рацион и, возможно, даже перейти в этот период на вегетарианство с сохранением в рационе молочных и кисломолочных продуктов, яиц.

Это позволит  очистить организм от шлаков  и запастись витаминами за счет увеличения в пище объема сезонных свежих овощей, зелени, фруктов, ягод, изобилие которых радует нас особенно во второй половине лета.

Позаботьтесь также о том, чтобы заготовить овощи и фрукты впрок, на зиму. Заморозка — наилучший способ сохранения витаминов в овощах и ягодах

Солнце

Наверное, никто не ждет лета с таким нетерпением, как сибиряки. Благодаря солнечным лучам в нашем организме вырабатываются вещества, которые стимулируют работу иммунной системы, улучшают деятельность эндокринной системы, повышают настроение. Но, несмотря на то, что солнечных дней летом у нас не так много, не стоит загорать в часы высокой солнечной активности. Важно помнить о том, что долгое пребывание под палящим солнцем может привести к проблемам со стороны сердечно-сосудистой системы, солнечным ожогам и даже спровоцировать развитие меланомы. Солнце — очень опасный инструмент, если его неправильно использовать.

Здоровье

Лето — хорошее время и для того, чтобы поддержать свое здоровье. Если у вас имеется какое-либо хроническое заболевание или вас что-то давно беспокоит, есть смысл посетить терапевта, получить его рекомендации. Наш медицинский центр предлагает  целый ряд программ комплексного обследования для людей, не имеющих жалоб на здоровье, но желающих знать больше о своем здоровье.

Набирает популярность программа Chek-Up, которую можно пройти в течение нескольких часов. За короткий срок, пройдя осмотр у основных специалистов, лабораторное и диагностическое обследование, вы получите заключение о состоянии систем вашего организма и внутренних органов.

Воспользуйтесь этим временем, чтобы закалить и оздоровить организм, посетив бальнеологические курорты. Сибирь богата чистыми природными водоемами, в числе которых есть и уникальные соленые озера, обладающие хорошими оздоравливающими свойствами.

Но не стоит заниматься самолечением, следуйте советам своего врача, а лучше всего пройдите курс санаторно-курортного лечения под контролем специалистов, и тогда лето подарит вам настоящее сибирское здоровье