Весна идет! Весне дорогу! Специалисты рекомендуют
Приход весны — это период оживления и обновления природы. И организм человека, который является частью живой природы, также нуждается в обновлении. Весенняя слабость, утомляемость, астения, снижение жизненного тонуса — по сути, симптомы физиологического истощения, связанного с нехваткой витаминов и минералов, ограничением солнечных дней и гиподинамией, которая вынужденно возникает у нас в зимнее время.
Подобно тому, как животные впадают зимой в спячку, человек тоже ощущает упадок сил. Астеническое состояние не всегда проявляется каким-либо конкретным заболеванием. Чаще всего оно имеет разнообразные сопутствующие симптомы: повышенная тревожность, нарушение сна, апатия, снижение эмоционального уровня в виде плаксивости, раздражительности.
Некоторые пациенты отмечают у себя снижение памяти на текущие события, которое можно отнести, скорее, к рассеянности, несистемные головокружения, головные боли напряжения. Учащаются жалобы на расстройства работы пищеварительной системы.
Чем можно помочь себе в этой ситуации?
Принимайте витамины, причем не используйте их комплексы. Желательно принимать отдельно водорастворимые витамины (группы В, С) и жирорастворимые витамины (А, Е, Д), комбинируя их с необходимыми микроэлементами — цинком, селеном, магнием, фосфором и кальцием. По поводу приема витаминов лучше всего проконсультироваться с доктором.
Помните, что витамин Д синтезируется только на свежем воздухе, поэтому старайтесь чаще гулять, ведь ультрафиолетовые лучи способны проникать сквозь толщу облаков даже при внешне пасмурной погоде.
По возможности старайтесь придерживаться поста. Переваривание жареной, жирной, обогащенной белком пищи требует от организма больших усилий, понижая его ресурсы. Пища должна быть легкоусваиваемой. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, кашам, кисломолочным продуктам и ограничьте потребление мяса, творога, копченостей, маринованных и острых продуктов.
Интересно: Отличным средством для повышения иммунитета и поддержания в тонусе всего организма является витаминная смесь. В нее входят чернослив, изюм, курага, орехи, лимон и мед. Все ингредиенты измельчаются и перемешиваются. Принимать по 1-2 столовых ложки в день.
Оказать мощную поддержку организму помогут различные травяные сборы, мед, орехи (1 горстка в день, или три вида орехов, по 10 штук каждого), пророщенные зерна пшеницы, гречихи, овса, которые содержат большое количество витаминов. Сибирские ягоды — облепиха, клюква, брусника — даже в замороженном виде богаты антиоксидантами, витаминами и полезными микроэлементами.
Весна — время обострения хронических заболеваний.
Уделите внимание своему здоровью, проведите обследование, сдайте кровь на общий и биохимический анализ. Людям старше 40 лет следует обязательно пройти флюорографию, проверить работу сердца и сделать кардиограмму.
Женщинам желательно показаться гинекологу. Не лишним будет проверить остроту зрения.
ЦНМТ рад представить вам новый подход в сфере комплексных обследований — программы CHECK-UP. Они разработаны для диагностики состояния организма или его отдельных систем, причинах хронических заболеваний, бесплодия, аллергий и т.д. Предусмотрены специальные детские программы. Обследования организованы так, что не нужно стоять в очередях и ожидать приема. Благодаря современным технологиям мы заботимся о наших пациентах, объединяя качество, удобство и скорость.