Как укрепить организм накануне холодов

Заботиться о своем здоровье и поддерживать иммунитет необходимо на протяжении всего года. Но, как часто случается, озадачиваемся мы этой проблемой только осенью. О том, как подготовить организм, чтобы зима не застала врасплох, и поговорим.

ФАКТОРЫ ИММУНИТЕТА

• Необходимо оптимизировать режим труда и отдыха. Если Вы мало и неполноценно отдыхаете, конечно же, это негативно отразится на здоровье и на иммунитете в первую очередь.
• Обратите внимание на свой рацион: после летнего разнообразия, обилия зелени и овощей важно продолжать разнообразно и полноценно питаться.
• Немаловажен и водный режим. Необходимо употреблять 1,5–2 л жидкости в день.
• Занятия спортом оказывают неспецифическое воздействие на иммунную систему. Выберите по душе вид спорта и занимайтесь с удовольствием. Помните, что физическая нагрузка должна быть адекватной — чрезмерные физические нагрузки приводят к ослаблению иммунитета.
• Закаляйтесь. Отличный вариант сочетания физической нагрузки и закаливания — плавание. Контрастный душ, основанный на чередовании теплой и прохладной воды, заканчивайте утром прохладной водой, чтобы взбодриться, а вечером — теплой, для релаксации.
• Большую пользу для здоровья приносят прогулки на свежем воздухе. Воздух в городе, конечно, нельзя назвать чистым, но, тем не менее, под воздействием ультрафиолета происходит выработка витамина Д — необходимого звена нормального функционирования иммунной системы. Недостаток солнечных лучей приводит к снижению синтеза витамина Д, который наш организм получает из пищи и вырабатывает сам под воздействием солнечных лучей. Дефицит витамина Д приводит к нарушению минерального (особенно кальциевого) обмена, нарушению углеводно-белкового обмена, снижению функции щитовидной железы, нарушению деятельности нервной системы. Одевайтесь по сезону.

ЧТО ПОДРЫВАЕТ НАШ ИММУНИТЕТ

Стресс имеет немаловажное значение в снижении иммунитета. Стрессовые воздействия неизбежны в нашей жизни, поэтому необходимо вырабатывать в себе стрессоустойчивость, умение снимать стресс. Возможно, это будут дыхательные техники, медитация, массаж или активная физическая нагрузка.

Откажитесь от вредных привычек. Никотин и спиртное нарушают всасывание полезных компонентов из пищи, ослабляя иммунитет и повышая риск заболевания тяжелыми болезнями.

СИМПТОМЫ КАК ПОВОД ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ

Некоторые симптомы являются первыми сигналами болезни, поэтому на них стоит обратить внимание. К ним относятся: быстрая утомляемость, снижение работоспособности, Вы легко «цепляете» любую инфекцию, частые простудные заболевания (более 4-х раз в год), частые отиты, ангины, синуситы, затяжное течение болезней, нарушение ритма сна (сонливость днем и бессонница ночью), частые рецидивы герпетических высыпаний, появление фурункулов.

Врач-иммунолог поможет выявить причину снижения иммунитета, определит, на каком уровне поражена иммунная система, и назначит соответствующее лечебное вмешательство.

КАК ПРОВЕРИТЬ СОСТОЯНИЕ СВОЕГО ИММУНИТЕТА

Оценить состояние иммунной системы организма позволяет исследование иммунитета методом проточной цитометрии. Данный метод включает в себя сразу несколько исследований, направленных на изучение иммунных клеток, участвующих в борьбе с инфекционным процессом.

Благодаря специальному оборудованию очень быстро — в течение всего одного дня — специалист может проанализировать одновременно колоссальное количество клеток иммунной системы, оценить их функциональные свойства, а также определить общий уровень иммуноглобулинов — белков, которые участвуют в формировании иммунитета.

Высокоточные аппараты в автоматическом режиме в течение нескольких минут находят и обозначают больные клетки. При этом исследование иммунитета методом проточной цитометрии позволяет изучить любые клетки в любой жидкости, будь то кровь, костный мозг, ликвор (жидкость, окружающая головной и спинной мозг), плевральная или суставная жидкость и пр. 

Исследование иммунитета методом проточной цитометрии — процесс сложный, требующий знаний и опыта высококвалифицированных специалистов, а также дорогостоящего оборудования, поэтому возможность выполнить этот анализ есть далеко не в каждой клинике.

Исследование иммунитета методом проточной цитометрии незаменимо в первичной диагностике детских и взрослых лейкозов и многих других болезней крови, эффективность лечения которых напрямую зависит от быстро и точно поставленного диагноза, а также онкологических заболеваний.

Данное исследование особенно полезно пройти тем, кто страдает хроническими рецидивирующими инфекциями, возникающими более 3-х раз за год (ОРВИ, гнойные синуситы, отиты, лимфадениты, пневмонии, бронхоплевропневмонии, фурункулез, абсцессы, флегмоны, септические гранулемы, урогенитальные инфекции, грибковые поражения кожи и слизистых оболочек, кандидоз, паразитарные инвазии, рецидивирующий герпес, длительный субфебрилитет, лихорадка неясной этиологии, сепсис, гнойные менингиты и пр.).

Исследование иммунитета методом проточной цитометрии следует проводить детям с любыми пороками развития для определения их иммунологического статуса. А также пациентам с атопическим дерматитом, нейродермитом, рецидивирующим бронхитом, поллинозом, хроническим астматическим бронхитом и в случаях, когда традиционные аллергопробы не выявляют антитела смешанной специфичности, в результате чего не всегда можно верифицировать аллергию, особенно на лекарства.

Для того чтобы выявить аллергию на лекарство, необходимо сдать венозную кровь и принести с собой жидкую форму того препарата, на который предполагается аллергия. Тест позволяет выявить реакцию базофилов, т.е. клеток-разведчиков, которые первыми обнаруживают аллерген, на конкретный препарат.