Что готовит для нас осень

  • 30 сентября 2016, 09:30

Осень – непростая пора для организма. Похолодание начинается после многочисленных теплых дней, а это нередко приводит к заболеваниям, хандре, апатии. Чтобы подготовить свой организм к осени и чувствовать себя хорошо все дни подряд, нужно создать вокруг себя позитивную среду, больше отдыхать всей семьей и не забывать про профилактику инфекционных заболеваний.

Ученые доказали, что от погоды зависит многое, начиная от настроения человека и заканчивая его состоянием. Осенние дожди очень часто нагоняют тоску, плохое настроение. Чтобы этого не случилось, нужно правильно подготовиться к осени. Запланируйте себе семейный отдых, уделите больше внимания детям, сходите вместе в кино, театр, спортзал. Это позволит вам отвлечься от пасмурных дней.

Обязательно нужно высыпаться, в противном случае вы всегда будете в подавленном состоянии. Окружайте себя яркими красками дома и в офисе, это может быть что угодно, начиная от цветов, заканчивая мягкими игрушками, сувенирами. Это позволит сохранить летнее настроение и в холодную осеннюю пору.

Профилактика вирусных инфекций

С приходом осени наши дети вернулись в привычное русло: пошли в детские сады и школы и помимо получения новых знаний стали чаще «хватать» разные инфекции. Даже мы, взрослые, чаще чувствуем себя неважно: в горле першит, нос заложен, голова болит. Настало время поговорить о профилактике вирусных инфекций.

Проникнуть в организм вирус может разными путями: воздушно-капельный, контактный (через рукопожатие, дверные ручки, сотовые телефоны и т.д.). Если знать, как вирус попадает в организм, можно избежать его проникновения.

  • Регулярно проветривайте квартиру и делайте влажную уборку. Следите, чтобы санитарные правила соблюдали в школе и детском саду. Мойте руки, протирайте их влажными салфетками, держите в чистоте клавиатуру компьютера и сотовый телефон.
  • Гуляйте, несмотря на непогоду, ведь пребывание на свежем воздухе 1,5 часа в день повышает невосприимчивость организма к инфекциям на 40 %. Главное, не забывайте про зонт и резиновые сапоги – переохлаждение и мокрые ноги могут ослабить организм.
  • Пища в сезон вирусных инфекций должна содержать продукты, поддерживающие иммунитет: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, природные фитонциды (лук, чеснок).
  • Постарайтесь не посещать места скопления людей без особой необходимости (супермаркеты, развлекательные центры), ведь это самый настоящий рассадник инфекций.
  • Когда включат отопление, обратите внимание на влажность квартиры. Если воздух слишком сухой, используйте специальные увлажнители или просто участите влажную уборку и расставьте по дому емкости с жидкостью.
  • Полезно в период вирусных инфекций использовать дома ароматерапию (масла эвкалипта, сосны, лимона, мяты).

Как защитить своих детей от гриппа и ОРВИ

Если ребенок недомогает, лучше оставьте его на пару дней дома отдохнуть, пусть учеба подождет. В самом начале болезни организм начнет полнее отвечать на действие вируса, и восстановление будет быстрым. Детям, которые недавно пошли в детский сад, лучше устраивать дополнительный выходной среди недели.

Каким бы из перечисленных способов профилактики вы не воспользовались, главное – будьте здоровы!